欢迎您访问 亚博yabo有限公司官方网站

亚博yabo简介 联系我们

欢迎来电咨询

0982-37246073

亚博yabo客户案例

全国服务热线

0982-37246073

技术过硬,据实报价

案例分类3

当前位置:主页 > 亚博yabo客户案例 > 案例分类3 >

郁闷时 不妨给心理卸个妆

2021-10-28 01:39 已有人浏览
本文摘要:从社会环境来讲,长期的经济萧条,上司对部下的工作失误更加未予尊重,特别是在是公司里的人事考核与学校的分数制度被十分重视,这些都给人带给了无形的压力。在这种环境里,人们的情感、不道德相互作用,思路往往朝着一个方向,更容易导致情绪波动。 东京心理动态研究所所长柳平彬总结出有一套自我调试方法,也有人称之为其为“心理卸妆法”。就像女性每晚睡前卸妆一样,把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆,要不过夜地悉数清除掉。 具体方法是:在临睡前,可以再行想象有一条淙淙流过的小溪。

yb体育官网

从社会环境来讲,长期的经济萧条,上司对部下的工作失误更加未予尊重,特别是在是公司里的人事考核与学校的分数制度被十分重视,这些都给人带给了无形的压力。在这种环境里,人们的情感、不道德相互作用,思路往往朝着一个方向,更容易导致情绪波动。

  东京心理动态研究所所长柳平彬总结出有一套自我调试方法,也有人称之为其为“心理卸妆法”。就像女性每晚睡前卸妆一样,把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆,要不过夜地悉数清除掉。

具体方法是:在临睡前,可以再行想象有一条淙淙流过的小溪。如果想象不出来,也可以面临一张小溪的图片,回想当天那些不无聊的经历,让它们全部顺流而去。接下来低吟三句话:  ①“我是……”(比如自己最希望的心境);  ②“我会做到……”(比如需要胜任的心境);  ③“我有志于做到……”(比如对待愿景的精神打算)。

  以前面提及的志愿者A子为事例,她的第一段话可以是“我不愿协助老人”;第二段话为:“我有照料老人的能力”;第三段话为:“照料老人能使我幸福。”如此对自己自言自语,最后再行嘱咐自己:明早一醒来时,头脑一定十分明晰并心情畅快。听完,尽早入眠。

  运用心理卸妆法最关键的一条是竖立远大的志向。人生如果有了远大目标,即使面临挫折也不会迅速挣脱沙哑情绪,引向正面效果。如果这种情绪持续不知恶化,就该想起否患上了抑郁症,应当去看神经科医生。


本文关键词:郁闷,时,不妨,给,亚博yabo,心理,卸个,妆,从,社会,环境

本文来源:亚博yabo-www.cdhy123.com

与郁闷时 不妨给心理卸个妆相关的其他内容